夏季天气炎热，每天都要洗澡把身上黏糊糊的汗液洗掉人会感觉清爽很多。如果在寒冷的冬天洗一个热水照人也会感觉暖和很多。但是冬季是许多疾病的高发期，频繁洗澡很可能带来健康隐患，尤其是体质虚弱、气血不足的人。

一、冬天不宜频繁洗澡

中医认为，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。冬天频繁洗澡易使人体内阳气外泄，导致抗病能力下降，易着凉感冒，甚至引起支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。在中医看来，冬天频繁洗澡会打扰气血收藏，使五脏六腑、四肢百骸、肌肤腠理得不到气血温煦和滋养。天冷腠理闭合，出汗少，冬天一周洗2~3次即可。不过冬天可以经常泡脚，可通过五脏六腑的反射区和沟通全身经脉促进气血运行，调节和温养各脏腑组织功能，起到预防疾病、提高机体抵御疾病能力。而且泡脚还可以解除疲劳、改善睡眠质量。

二、五个错误的洗澡方式

在睡觉前洗个热水澡可消除疲劳、改善睡眠、舒筋活血，但要尽量避免下面这些错误的洗澡方式。

1、出汗后马上洗澡

人体出汗时，皮肤腠理正处于打开状态，如果出汗后马上洗澡，浴室内大量热蒸汽会通过空气中的水分形成湿气，进入人体。现在进入夏季，有的喜欢在出汗后用冷水冲澡，这个方法更不可取。冷水洗澡不仅会带走热量，还会引起上呼吸道血管收缩，导致局部抗病力下降，容易引发感冒、伤风等疾病。

2、运动后马上洗澡

虽然运动停止了，但是皮肤还会不断向外散发热量，血管呈扩张状态，血液流量明显增多，这使身体其他地方的血流量相对减少。如果运动后立即洗澡会刺激皮肤血管进一步扩张，导致血流量高度集中，容易引起心脏或大脑供血不足。

3、洗澡水温太高

冷水洗澡对健康不利，但洗澡的水温太高也有危险，尤其是冬天洗澡，热水从浇到身上，大量血液集中到皮肤表面，有可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤。

4、浴室门紧闭

洗澡水，浴室内的水蒸气较多，紧闭门窗，会导致室内会越来越闷，人容易出现缺氧或晕厥，而且浴室地面湿滑，很容易摔倒。如果身边没人，就不能得到及时救治，引发更严重的后果。

5、洗澡时间过长

冲澡时间太长损伤皮肤角质层，易使皮肤干燥、瘙痒，还容易出现疲劳、大脑缺氧等。

三、洗澡注意事项

1、室外回家不要马上洗

冬天的时候从外面回家最好先休息30分钟至1个小时，等身体变暖了以后再开始洗澡。

2、太饱/饥饿不要洗澡

洗澡前不要吃的太饱但也不能太饿。吃饭后，血液会更多流向消化系统帮助消化，此时洗澡会导致头部供血减少，容易引发头晕、乏力甚至恶心等不适。饥饿时人体血糖水平较低，能量储备不足，洗澡时热水刺激会使体表血管扩张，血液更多流向皮肤，可能导致大脑和心脏等重要器官供血不足。

3、洗后做好保暖

洗完突然冷刺激会引起冠状动脉骤然收缩，应把身上的水擦干，穿好衣服，再走出浴室。