脾胃功能正常，才有助于消化吸收，保障人体营养充足，人也才能保持健康和旺盛的精力。脾胃好坏和饮食习惯有很大的关系，日常生活中的一些不经意的小习惯，可能正在伤害我们的脾胃。

一、饭前伤脾胃的习惯

脾胃差的人想要调理脾胃，除了吃药、食疗外，养成良好的生活习惯也分重要，尤其是在吃饭前下面这三件事千万不要再做了，伤脾胃。

1、不要大量喝水

不少人喜欢在饭前喝水，有说法说饭前增加餐前饱腹感减少食物量可以减肥，还有一种说法称饭前喝水可以 “润润胃”。其实饭前喝水会稀释胃液，影响食物消化。对于脾胃功能较弱的人来说，容易引起胃胀、消化不良等问题。饭前半小时尽量不要喝太多的水，给身体留出消化液分泌的时间。

2、不要剧烈运动

很多上班族白天没有时间运动，便选择在下班后到健身房锻炼一下，然后再吃饭。事实上剧烈运动后，血液会大量流向肌肉，胃肠的供血相对减少，消化功能也会随之减弱。如果在此时进食就会加重胃肠负担，容易出现胃痛、胃胀等不适。

建议剧烈运动在饭前1小时进行，等身体恢复平稳后再吃饭。如果只是散步走路休息15分钟就可以吃饭了。

3、不要生气

胃肠道是能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损。所以吃饭前不要生气，也不要带着负面情绪，长期下去会影响胃功能。

二、很多脾胃病是“作”出来的

经常有人抱怨脾胃病反反复复，不好根治，这得从自身找原因，很多脾胃病是人自己“作”出来的。

1、饮食失节

不少人为满足口腹之欲，只要喜欢统统都往肚里吃，还有的人长期食用超加工食品，这些都会导致脾胃受损。

2、情志失调

中医认为，“思伤脾”，长期存在负面情绪，就会引起脾胃气机失调，导致脾胃病。

3、劳逸失常

中医还有“久卧伤气”的说法，长期久坐也会影响脾胃运化，导致神疲乏力、消化不良或者代谢障碍。

三、夏季如何调养脾胃

炎热的夏季已经来临，由于气温较高、湿度较大，容易导致脾胃虚弱，正值胃肠疾病的高发时段。夏季养护脾胃，需围绕饮食节制、祛湿防寒、作息规律三大方向展开。通过调整饮食结构、减少生冷刺激、适度运动等方式，可帮助脾胃维持正常运化功能，预防腹胀、食欲不振等问题。

在饮食上应该注意温和、清淡、新鲜的食物，不要过分贪食冷饮，少吃多餐。

运动能促进气血循环、增强消化能力、调节情绪，从而改善脾胃状态，夏季运动应选择早晨或傍晚时段，或恒温的健身房内。

此外，还要避免过度劳累和较大的情绪波动，还要保障充足的睡眠，建议午饭后午睡30分钟，养心又护胃。