2026年第三批次公共营养师考试将于9月19日开考，距离本次考试只剩下40多天的时间了，有不少考生还在盲目备考，结果一点效果也没有。今天就给大家分享一些零基础学员备考公共营养师的方法，希望能帮助大家顺利通过考试。

从近几个批次的考试来看，出题方式越来越灵活了，题目大多结合生活场景。还是靠以前死记硬背，单纯背知识点的老方法根本拿不到高分，一定要结合实际生活，把书本上学的知识应用到日常生活中去。

公共营养师考试分为理论知识和操作技能两个科目，两个科目必须同时合格才能拿到公共营养师证书。

理论知识科目重点非常集中，核心就是七大营养素、孕妇、儿童及老年人群的饮食要求、最新的居民膳食指南、膳食摄入量、食品安全常识等，像医学基础、职业道德也就两三道题。

专业技能相对来说分值比重大，一道题就有四分，在做答时一定要谨慎。其实专业技能考的就是计算和实际应用。最常考的就是BMI指数计算、膳食摄入量统计、24小时膳食回顾分析、特殊人群食谱分析、常见慢性病的营养调理方案等内容。

接下来就给大家说说9月公共营养师备考的三个阶段。

第一阶段：即日起到9月5号

这个阶段主打打基础。不用急着刷题，也不用通篇死背。跟着视频课程学就行了。看书的时候不用逐字逐句研读，时间已经来不及了。重点标记所有数字、标准、禁忌和核心原则。比如各类营养素的缺乏症状、食物来源，孕妇、老人、儿童的专属膳食要求，这些都是重中之重。

第二阶段：9月5号到9月10号

这是整个备考期提分最快的阶段，这个阶段主攻历年真题。模拟题不用刷太多，优先近三年的统考真题，最贴合真实出题风格。

每天刷一套真题，做完之后不要对完答案就结束，错题复盘才是关键。把错题对应的知识点单独记下来，反复翻看。理论部分多巩固易混考点，技能部分每天抽时间练两道计算题，把步骤练熟，杜绝公式记错、步骤遗漏的问题。

第三个阶段：9月11号到9月18号

这个阶段主要是查漏补缺、稳住心态。每天复盘之前所有的错题，反复背诵高频考点、数值口诀。同时按照正式考试的时间，完整做模拟测试，适应机考节奏，把控做题速度。很多人考试失利不是不会，是做题太慢、时间不够用，全真模拟可以完美规避这个问题。

三级公共营养师的考试整体难度并不大，只要找对方向，不盲目复习，稳住最后关键的四十天，认真备考，绝大部分考生都能一次上岸。