中国疾控中心2025年最新研究显示，20~24岁男性糖尿病患病率已从1.99%暴涨至7.42%，40岁以下群体发病率3倍激增。血糖失控早已不再是老年人的专属问题，它也正在迫近年轻人，控糖一定要趁早，那在哪个年龄段就必须要开始控糖呢。

我国最新版的《中国糖尿病防治指南（2024版）》把该查血糖的年龄从40岁提早到了35岁。国际医学界将“35岁”定为血糖管理警戒线，为什么建议35岁就开始控糖。主要有两个原因：

1、代谢机能断崖式下降

到了30岁以后，身体内的的肌肉量每年会少1%，肌肉少了，处理血糖的本事就慢慢变弱。到了35岁，分泌胰岛素的β细胞会加速老化，胰岛素分泌减少，血糖也容易身高。

2、不良生活方式增加风险

这个年龄阶段的人群大多数要照顾家庭，面对工作压力，经常久坐，睡眠不足等，这些都会让身体对于胰岛素抵抗变差，无法把没法好好把血糖运走，如果不及早干预，很可能发展为2型糖尿病。

控糖一定要趁早，等到症状出现再补救，往往已经太晚。提早控糖的好处不止是预防糖尿病，还有其他好处：

1、保护胰岛β细胞功能

2、降低并发症风险

3、改善代谢记忆效应

4、降低医疗成本